经期时是女人身体总是更容易疲惫，经常出现的身体症状是脾气脾气、体温增高、腰酸背痛、脸色苍白、更容易疲乏等。经期的女性可以展开一些保健和食补，不过食补也是讲究方法的，无法盲目进补，经期禁好嘴巴能让你少收很多伤痛哦！　　咎生冷宜燥　　很多女性在经期总是禁不住自己不吃冰的性欲，特别是在是在寒冷的夏天，一天吃冰就实在燥热。不过血在严寒的情况下更容易结块，容易排泄，再加女性经期身体稍寒，有利于补足阳气。

寒气侵体，不会导致血液逗留、经血过较少，引发痛经。经期不应多食燥食物，如羊肉、高粱米、大枣。较少食梨、冬瓜等严寒食物。

　　留意补铁、荤素配上　　铁虽然在人体中的含量不大，毕竟我们不可或缺的元素。铁是构成很多血红蛋白和酶的最重要物质。

经期分列血量减少，虽然派遣的是人体污血，可是还是有大量的红细胞随之排泄，所以白花补铁很最重要。菠菜、香蕉中的铁含量非常丰富，不过经期也要留意荤食的食用，我们可以配上羊肉、海带等荤食，效果极好哦！　　咎辛辣宜保守　　经期补足热量是不要的，但很多人会构成辛辣的食物热量就低对身体就好的错误观念，只不过未然。辛辣的食物不会导致经血过多，性刺激胃粘膜，也更容易给子宫粘膜带给损害。

食用辛辣的食物不会引发痛经。这时候我们就应当多食食性保守的食物，比如荔枝、大枣、栗子，均衡身体温度。　　咎咸食宜酸甜　　不吃韦斯的东西会时体内的钾离子激增，渗透压转变。

月经来之前人体获释的孕激素激增，再加不吃咸食带给的盐分和水分的减少不会导致头痛、水肿。女性朋友要留意好自己的来经日期，并且在来经前10天留意防止食用过多的含盐食物。　　除了上面说道的留意点之外，经期痛经的朋友可以喝点热红糖水，留意睡觉，不过也不要长时间坐着或者躺着，而是应当必要双脚或行驶，因为久坐或幸窝不会让经血无法及时排泄，淤积子宫内。

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